Stage Yoga / Détox après les fêtes

Une méthode douce pour affronter l'hiver et se remettre des excès des fêtes de fin d'année. 

Enjeux / Objectifs :

1. Préambule : le corps en hiver selon le Yoga et l’Ayurveda.

Tenir un propos sur les toxines du corps et comment les éliminer grâce à des techniques de yoga appropriées.

2. Kriyas : Kesako ? Leur utilité ? Comment les faire ? 

Routines yogiques de nettoyage visant à améliorer l’élimination des toxines : stimulation par des postures et des techniques de respiration des organes de digestion, de la sueur par le mouvement.

3. Yoga des Yeux : Trataka

Amélioration de la vue par la fixation de bougies.

Déroulé de(s) séance(s) :

• Après une présentation succincte de chacun (son expérience du Yoga, sa condition physique ou mentale et ses attentes du stage), préambule oral sur l’attitude du corps et son « énergie ayurvédique » en hiver.
• Intention, méditation, installation de la respiration qui recentre, échauffement corporel…
• 45 minutes de Postures échauffantes, stimulantes et en symbiose permanente avec la respiration pour aboutir à la détoxification du corps.
• Pranayama (techniques de souffle detox) 1ère partie = 30 minutes
• PAUSE COLLATION 10 min vers 17h30
• Postures 2e partie
• Pranayama 2e partie = 20 minutes
• RELAXATION