Stage Yoga

Enjeux / Objectifs :

Sensibiliser le public amateur à la respiration, la posture méditative et la visualisation : trois acteurs de la pleine Conscience.

• Pleine conscience et pleine présence, kesako ? Les erreurs courantes sur la méditation…
• Cultiver l’attention bienveillante et repartir avec plus de connaissances sur ce qu’est méditer en “Pleine Conscience” et de paix mentale.

Déroulé de(s) séance(s) :

1) Théorie 15 min : Qu’est-ce que la pleine conscience ? La définir aujourd’hui au-delà des courants définis et idées préconçues, resituer ses origines et le contexte d’apparition de ce terme… Méditer, respirer, visualiser, ça se fait assis comme en posture. Echange d’expériences avec les participants.

2) Pratique : Favoriser par une mobilisation douce du corps en respirant (postures douces de Yoga 45 minutes) un état de bien-être et de concentration: méditer en bougeant.

3) Pause Thé et partage 10 minutes.

4) Méditation assise et allongée (45 minutes) par des techniques de respiration et de visualisation pour explorer tout le potentiel de la pleine attention à soi ou “pleine conscience” à travers un voyage immobile peuplé d’images, de paysages et sensations.

5) Débriefing.